10 мин (ваши 10 мин)
Простой и вкусный завтрак — смузи из замороженных ягод с овсяными хлопьями и бананом. Нежный ягодный коктейль с добавлением банана и овсяных хлопьев получается питательным и лёгким одновременно. Такой витаминный напиток из замороженных ягод — отличный способ ощутить вкус лета в любое время года!
Продукты
Сок яблочный — 300 мл
Банан — 1 шт. (180 г)
Малина замороженная — 90 г
Клубника замороженная — 90 г
Смородина чёрная замороженная — 20 г
Хлопья овсяные — 2 ст. ложки (20 г)
Мёд — 1 ч. ложка
Подготовьте продукты по списку.
Ягоды для смузи можно использовать любые — голубику, красную и чёрную смородину, клубнику или вишню. У меня в морозильной камере оказалась смесь малины, клубники и чёрной смородины.
Если вы хотите приготовить прохладный, освежающий смузи, ягоды можно не размораживать.
В чаше блендера соедините ягоды и половину яблочного сока (150 мл).
Взбейте на высокой скорости блендера примерно 2-3 минуты, до однородности.
Если вас смущают косточки малины — протрите получившуюся массу через мелкое сито.
Без малиновых косточек масса станет невероятно нежной и более однородной.
В чаше блендера соедините ягодное пюре и оставшийся сок. Банан очистите от кожуры, разломайте на кусочки и также отправьте в чашу блендера. Добавьте овсяные хлопья и мёд.
Снова взбейте на высокой скорости блендера примерно 2-3 минуты, до однородности. Консистенцию напитка можно регулировать, добавляя овсяные хлопья (если нужно гуще) или разбавляя смузи яблочным соком.
Витаминный смузи с замороженными ягодами готов. Разлейте его по бокалам и подавайте к столу.
Такой смузи из замороженных ягод с овсяными хлопьями и бананом прекрасно утоляет жажду, насыщает организм витаминами и полезным сахаром, а также клетчаткой. Овсянка добавляет напитку сытность и пользу.
Мне пришлось готовить ещё одну порцию, так как двух бокалов для двоих оказалось мало. Не повторяйте моей ошибки.)
Источник: russianfood.com
